Age : Pour les adultes

Le cours de gymnastique est un équilibre entre différentes techniques, une construction progressive des efforts tout au long de la saison, un moment de plaisir où se relâchent les tensions néfastes à la santé. Un cours mixte dont tous les exercices sont guidés par un professeur, le même, toute la saison. Un cours qui comprend une part de cardio-training, de renforcement musculaire, d’étirements.

Il peut intégrer des exercices de type Pilates, des steps, de la relaxation, des enchaînements chorégraphiés.

Un cours utilise des accessoires (bracelets lestés, ballons, élastibandes…) mais n’utilise pas de machines (tapis de course, rameur, vélo…).

 

Le cours de Pilates : concentration, rigueur du geste .

la méthode Pilates convient à tous et donne équilibre, force et souplesse. C’est une gymnastique douce mais extrêmement efficace pour le renforcement des muscles posturaux et profonds qui soutiennent le squelette et protègent les articulations.

Elle permet de prendre conscience de son corps par des placements précis, des mouvements lents qu’accompagne un travail respiratoire spécifique.

Horaires et lieu  :

GYM 

• lundi : 17h30 à 18h30 (JC) au gymnase;
• Mardi 11h15 - 12h15 (JM) au dojo;
• jeudi : 11h30 - 12h15 (JC) au dojo;
• jeudi : 17h45 - 18h45 (T) au gymnase;
• Vendredi 11h45 - 12h45 (séniors) (JC) au dojo.

PILATES:

• aux EMB,
  • mardi : de 17h15-18h00 (débutant) (JC) au dojo;
  • mardi : de 18h00-18h45 (N1) (JC) au dojo;
  • mercredi : de 18h00 - 18h45 (N3) (T) à la Salle de combat;
  • jeudi : de 12h15 - 13h00 (N1) (JC) au dojo;
  • jeudi : de 18h50 - 19h35 N2 (T)  à la Salle de combat;
  • vendredi de 15h00 - 15h45 (Pilate thérapie/séniors) (T) au dojo.

Règlement intérieur

• au CFD,
  • vendredi : 16h30 - 17h15 (intermédiaire N2) (T)  - cours complet
  • vendredi : 17h20 - 18h05 (débutant) (T)

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Contact:

• séances aux EMB :

Responsables  : Madame BELLERT Alexandra           MAIL : csaembgympilates@gmail.com

• Gym: Madame BARD Marie-France
• Pilates: Mme. BRUNEL Marie-christine

• séance au CFD 

Responsables  : Mme DECROIX :     MAIL : celine.decroix@intradef.gouv.fr

• Mme ROBIDOU Tania (T)
• M Lebarbier Jean Michel (JM)
• M HAACK Jean Christophe (JC)

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